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Percorsi di ginnastica pre e post parto online

Lavorare sulla donna in GRAVIDANZA e DOPO IL PARTO è fondamentale per la prevenzione e la cura di tutte le disfunzioni e modificazioni che si vengono a creare nei 9 mesi di gestazione e al momento del parto.

Conoscere cosa sta succedendo al proprio corpo, cosa avverrà durante e dopo il parto e cosa si può fare per ridurre al minimo le problematiche legate a questo evento è molto importante.

La gravidanza è un momento di grande cambiamento per una donna, a livello fisico, emotivo e ormonale non solo a livello estetico: aumento del peso corporeo, modificazioni posturali (accentuazione della lordosi lombare) , diastasi della muscolatura addominale, rilassamento di tutte le articolazioni pelviche, modificazioni tessutali a livello di vagina, PAVIMENTO PELVICO e vulva che rendono i tessuti più morbidi, debolezza della muscolatura addominale e stabilizzatrice del bacino.

Dolori articolari e muscolari diffusi, soprattutto a livello del bacino e della colonna vertebrale sono molto comuni (lombosciatalgia, cervicobrachialgia, sindrome del tunnel carpale, parestesie a livello di braccia e gambe..), cosi come dolori a livello della muscolatura addominale negli spostamenti e sollevamenti, debolezza o disequilibrio della muscolatura del PAVIMENTO PELVICO, che si potrebbero manifestare con incontinenza urinaria e dolore, nel periodo del post-parto.

Per non parlare poi del parto: vari fattori di rischio possono contribuire ad aumentare i danni e le modificazioni subite durante un parto: i muscoli del PAVIMENTO PELVICO vengono traumatizzati e stirati e in alcuni casi piu o meno lacerati (con rischio conseguente di incontinenza urinaria o di prolasso di lieve entità), i muscoli addominali allungati (diastasi dei retti), si contraggono energicamente, le ossa del bacino possono assumere una posizione che pregiudica l’equilibrio di questa zona.

E dopo il parto? L’immagine corporea della neomamma è alterata e la donna si trova in un corpo che deve pian piano essere riequilibrato. In aggiunta dolori articolari e muscolari diffusi, soprattutto a livello del bacino e della colonna vertebrale, dolore perineale, incontinenza urinaria o fecale, prolassi, disturbi della sessualità, diastasi dei retti addominali..

Il lavoro deve essere mirato quindi a diverse strutture e tutto questo in maniera molto graduale e soprattutto rispettando precise tempistiche nell’inserimento di determinati esercizi.

INCONTRI FISIOTERAPICI PREPARTO

QUALI SONO GLI OBIETTIVI?

- Educare le future mamme alle modificazioni che stanno subendo e che subiranno (a livello posturale, perineale e non solo), ai meccanismi del parto, ai fattori di rischio e alle eventuali disfunzioni che potrebbero insorgere.

- Prendere coscienza del pavimento pelvico.

- Allenare il pavimento pelvico (migliorare la sua elasticità in previsione del parto, imparare le posizioni più vantaggiose e la corretta modalità di “spinta”)

- Insegnare una corretta educazione posturale e un corretto stile di vita per limitare dolori articolari e muscolari, lombalgie.


IN COSA CONSISTONO GLI INCONTRI?

Quattro incontri di cui il primo teorico esplicativo e i successivi tre pratici, con esercizi specifici sul pavimento pelvico, esercizi posturali e di respirazione .


CHI PUÒ PARTECIPARE?

Le future mamme dal 4/5 mese di gestazione in poi.


MODALITA' E COSTI?

4 incontri di un’ora ciascuno online, in videoconferenza, cadenza settimanale (giorno e ora da stabilire con le partecipanti del gruppo). Costo 50 euro.



INCONTRI FISIOTERAPICI POSTPARTO


QUALI SONO GLI OBIETTIVI?

- Rieducare il pavimento pelvico: velocizzarne la ripresa della funzionalità , prevenendo o risolvendo eventuali disfunzioni (incontinenza urinaria o fecale, problemi sessuali, prolassi di lieve, media entità).

- Correggere i disequilibri posturali e muscolari (lavoro sulla muscolatura stabilizzatrice di bacino e colonna, sulla muscolatura addominale – diastasi dei retti addominali)

- Riprendere al meglio tutte le funzioni precedenti alla gravidanza .


IN COSA CONSISTONO GLI INCONTRI?

Incontri pratici con progressione degli esercizi in base alla distanza dal parto: esercizi mirati al pavimento pelvico, esercizi ipopressivi, esercizi in apnea espiratoria. 


CHI PUO PARTECIPARE E CON QUALE FREQUENZA?

Le neomamme dall’immediato post parto in poi.

5 incontri di un’ora ciascuno online, in videoconferenza, cadenza settimanale (giorno e ora da stabilire con le partecipanti del gruppo). Costo 60 euro.



Per info ed iscrizioni

Serena Cimalando 340 78 99 882




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